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05/11/2013

Bolinho de Whey - Stay Fit 5

Ontem o post não subiu nem por reza! Então conforme prometido aqui está a receitinha de ontem! E olha..... podem anotar porque é top!

Bolo Fofinho de Whey 

200 grs de batata doce 
1 scoop de whey sabor baunilha 
2 colheres de sopa de cacau em pó
6 claras 
1 gema 
1 colher de sopa cheia de adoçante sucralose ou 2 colheres de Mel
 Essência de baunilha 

Opcional: acrescentar amendoas ou nozes 

Modo de preparo: 

Cozinhe as batatas e amasse-as, junte o whey, o cacau e o adoçante ou mel até formar uma massa, reserve.
* Usamos o whey isolado da Optimum Nutrition, pois dissolve bem fácil.
Com auxilio de um fuê, batas as claras e a gema até dobrar de volume, acrescente o restante da massa até homogenizar tudo.
Unte uma forma com Pam, despeje a massa e leve ao forno pré-aquecido a 180 por aproximadamente de 15 a 20 minutos, não deixe passar muito disso senão fica seco. 
Pra saber se está pronto, espete um palito e veja se sai limpinho.

Pronto, agora é só degustar.


Esse bolo é uma ótima opção no café da manhã, lanches, ou pré-treino.



Rende aproximadamente 6 pedaços:

Calorias: 75,17
Proteinas:  8,90
Carboidratos: 7,40

Essa foi uma alternativa saudável que encontramos pra deixar o famoso bolo de whey mais gostoso e fofinho, esperamos que aprovem.


Bjim Bjim :**

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